【食事制限だけ!男のダイエットブログ】2週間もすれば当たり前になってくる

ここは医療従事者でありながら数年で20kg以上体重が増加してしてしまった管理人のしょうのダイエットブログになります。

こんにちは^^

しょう
臨床検査技師の
しょうです!

ここでは食事制限だけダイエットの2週間から3週間についての話をしていこうと思います。

この期間に思ったことはこれです!

『人間は思っているより慣れる』

あれだけ最初足りないと思っていた食事制限が当たり前になってきたんです!

今までの量の下手したら1/5位の量しか食べていないのに「それでもいいか」って思い始めたんですよ。

結構僕的に衝撃的でした。


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摂っていたカロリー

でっ、最初にちょっと前回のおさらいという部分をこめて僕がどんな感じのダイエットをしていたかを話していきます。

とは言っても、たった一言で済んでしまうんですがww

『うどん1杯ダイエット』

なんだそれという感じですねww

単純にめっちゃ食事制限するぞというダイエットです。

だいたい本気でやっていた時は1日の摂取カロリーは500キロカロリーくらいだったかなと思います。

僕は色々ダイエットをやってきたので、いわばダイエットのプロですww

いや、失敗を繰り返しているのでプロではないんですがねww

しかし今回食事制限ダイエットをやって思ったことが1つあるんです。

それが体重を減らそうと思ったら結局2つに絞られるなということ。

1.消費カロリーを増やす

2.摂取カロリーを減らす

消費カロリー>摂取カロリー

ダイエットってこれしかないんですよ。

だから時間がかかる。

体重を1kg減らすのにかかるカロリーってだいたい7200キロカロリーくらいだそうです。

これをもし1日で消費するとすると…

水泳なら10時間!

ランニングなら15時間!

なんとウォーキングなら35時間!

1日中歩き続けても1kgって減らないんですね。

自分で調べてみてかなり驚愕でした^^;

まぁ水分の関係で体重計に乗ったらきっと減っていると思いますが、一時的なものですよね。

という感じで僕は20kgの減量ということなので、カロリー換算…

『40000キロカロリー』

これを基礎代謝だけで体から減らすべく、食事を制限してみました。

(ちなみにこのダイエットを推奨しているわけではないので、やる場合は自己責任でお願いします)


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栄養が足らない?

この話をすると、よく言われるのがこれです。

「そんな制限したら栄養が足りなくて倒れる」
とか
「食事制限だけとか体に悪い」

こんなことなんですが、僕がこれに的確に返答をします。

お腹についている蓄えの方がよっぽど体に悪いし、そんだけ栄養があるんだから倒れない。

確かに低血糖とか貧血とか気をつけるべき部分ってあると思いますが、それよりも肥満でいることの方がよほど体に悪いと思ったんですよね。

しかしやっぱり貧血だけは、ちょっと困るのでサプリメントだけは飲んでいました。

というのも僕は中学生のころ僕は貧血が酷くて、一度倒れているんで今回はそうならないようにサプリメントを摂っていました!

ちなみに中学生の時の貧血エピソードはこちら。

あれ食べたいがなくなった

最初こそつらかったのですが、思っているよりも人間慣れますね。

2週間が経つ頃には、満腹の域値が下がっていてかなり満足している自分がいたんです。

まぁそれでも「焼肉食べたいなー」とか「からあげ食べたいなー」という妄想は常にしていました。

そういえば全く関係ないんですが、どうしてあんなに唐揚げって美味しいんですかね。

しかも太っている人のエピソードを聞くと、ほとんどの人が唐揚げを食べている。

だって鶏肉ですよ。

本来ならヘルシーなお肉として言われている鶏肉ですよ。

それがどうしてあんなにジューシーで、そして高カロリー、めちゃくちゃ美味しいものに変わるのでしょう。

僕は唐揚げが大好きなのですが、食べてもいいでしょうか?

唐揚げ1個のカロリーはだいたい70キロカロリーだそうです。

じゃあ1個くらいなら…

ということをすると絶対に何個も食べてしまうのでやめましょう。

なんて感じで、2週間目くらいまではずっと妄想していたんですよね。

だけど2週間を過ぎたあたりから、気持ち的にも変化してきました。

例えば週末とか出かける時あるじゃないですか。

その時に車で走っていると、美味しそうなお店がたくさんあるわけですよね。

ラーメン、焼肉、定食屋、そしてからあげww

そんなお店があるんですが、当たり前のように某うどん屋さんに入るようになっていたんです。

ダイエット中なんだから当たり前だろと言われてしまったらそれまでなんですが…。

でもきっとダイエットに挑戦した人ならわかってくれると思うのですが、この気持ち。

「1週間頑張ったから出かけたときくらいはいいかな」

そして僕はリバウンドするww

というのが典型的な今までのパターンでした。

しかし今回は違ったんです。

まぁもともと外食をうどんにするということから始まったダイエットだったんで、それもよかったのかもしれないです。


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そして僕はうどんを食べる

ということで僕はうどんを食べます。

いつもの釜玉うどんです。

それにネギを入れて、だし醤油をかけてすすります。

『ずずずっ』と…。

でっ、それで満足しているんです。

確かにあのてんぷらの並びをみている時には、そっとかしわ天やかきあげに手が伸びそうになるんですがね。

だけど釜玉うどんが僕の1日のご飯というのが当たり前になったんですよ。

ここまでくるとダイエットも結構楽ですね。

という感じで、一気に食事制限をすると最初こそつらいものの体や感情にこれだけの変化が出てきました。

では気になる体重の変化は…

3週間目以降の話もしていきますね。

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