ヘム鉄サプリの効果と副作用について医療従事者が考えること!

こんにちは( ^˂̵˃̶^)

ぴぃすけ
臨床検査技師の
ぴぃすけだよ!

「ヘム鉄サプリってものを飲んでいるんだけど、何か副作用ってあるの?」

この前こんな質問を受けたんだ。

この質問なんだけど、ちょっとサプリメントがどういうものかを知ってもらうと分かりやすいと思うんだ。

今日はそこから作用と副作用について話をしていくね。

結構驚く内容の具体例も交えて話していくから「だから作用と副作用ってあるんだ!」って納得してもらえると嬉しいな^^


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そもそもサプリメント

じゃあ最初にそもそもサプリメントとはどういうものなのかを話していくね。

ちなみにみんなサプリメントっていったい何か知ってる?

別名で言うと栄養補助食品というものになるよね。

これって名前を見てもらえばわかると思うんだけど、あくまでも栄養を補助する食品だよね。

サプリメント=栄養補助食品

こう見ると、究極的に言っちゃえば食事と食事となんら変わらないということだよね。

単純に効率よく栄養素を摂取することができるだけってことだよね。

普通の食事から同じだけ栄養素を摂取するのは大変だけどサプリメントなら同じ量でもかなり少ないもんね。

それだけ濃縮されているってことだね。

だから厳密にいうと『副作用』って考えは微妙な表現になっちゃうよね。

食事に副作用がありますとか言わないよね。

ただわかりやすいから今日は副作用って名前を使うけど、なんとなくサプリメントについて意識が変わってくれたかな?

あくまでも栄養素を補うものでしかない。

もし何かを治療するとなると、それはもう医薬品というもので病院とかで処方してもらうものになるからね。

それだと〇〇に効果があるとなっているから副作用ということになるね。

ちょっと頭がこんがらがっちゃいそうだね(笑

1つずつ作用と副作用の関係について話していくよ。

作用と副作用の関係

作用と副作用ってどういうものか知ってる?

体にとっていい働きをするものは『作用』

体にとって悪い働きをするものが『副作用』

こう思っている人が多いと思うんだ。

間違っているとは言わないんだけど、厳密にはちょっと違うんだよね。

ここで考えて欲しいのが「体にとっていい働き」というのはどういう働きのことかってこと。

いいってことは求めているって考えるといいかな。

なにか薬を飲んだ時にどういうことが起こってほしいかという部分だね。

例えば花粉症の薬が一番わかりやすいかなと思うから考えてみてほしいんだ。

作用は花粉症が発症しなくなるということだよね。

花粉症の薬といっているわけだから、それを抑えるのが作用だよね。

じゃあ副作用はなんだと思う?

よく花粉症の薬を飲んだ時には乗り物を運転しないように言われると思うんだ。

あれっていうのは眠くなってしまうからだよね。

じゃあこの副作用を眠れない人に当てはめてみるとどう?

作用になっちゃうよね。

こういうことなんだ。

結局作用っていうのは、飲んだ人自身が求めている効果っていうだけ。
それ以外のことを単純に副作用って言葉を使っているんだ。

作用:飲んだ薬に対して求めている効果
副作用:それ以外の効果

だから言ってしまうと、副作用のない薬って存在しないのがわかるよね。

どんなにいい効果だとしても、それを悪いと考える人もいるってこと。

人によって同じものでも考え方によっては良くも悪くもあるということだね。

ここまでわかったところで、ヘム鉄という部分に入っていくよ。


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ヘム鉄サプリと作用と副作用について

じゃあヘム鉄サプリってどうだと思う?

ここまで話を聞いてきたら、まず気づくことがあると思うんだ。

「サプリメントって医薬品じゃないから効果って言葉が微妙」

ここに気づけた人は本当に鋭いなと思うよ!

例えば野菜を摂りすぎた時なんかにお腹がゆるくなっちゃうこととかあると思うんだ。

言っちゃえばあれも副作用だよね。

でもさすが副作用とは言わないよね。

同じようにヘム鉄サプリって鉄分だから、摂り過ぎると胃に負担がかかるんだ。

これを副作用というかどうかってことだね。

そういえば余談なんだけど、人によっては少量の野菜でもお腹がゆるくなっちゃう人がいるんだよ。

これは野菜をうまく消化できていないってことだね。

人間は雑食だからなんでも食べられるけど、動物って肉食なのもいれば草食なのもいるよね。

あれって、食べたものを消化できるかどうかだよね。

人によってはうまく野菜を消化できない人もいるというわけだね。

だからヘム鉄も摂りすぎたり、人によっては胃に負担になる人もいるということ。

とは言っても、だいたいが過剰にとっちゃうことによる負担が大きいかな。

ヘム鉄サプリの飲む時って?

ヘム鉄サプリを飲む時ってどういう時?

なんか体の調子がわるいなって思った時じゃないかなと思うんだ。

そんな時に食事ってどうするかというと、だいたいサプリメントを飲む人って健康志向の人が多いよね。

だからちょっと鉄を摂らなきゃと思って、食事を変える人も多いと思うんだ。

ここで考えて欲しいのが、サプリメントってどういうものだったか。

サプリメントは効率よく栄養素を補うものだったよね。

食事でもサプリでも同じ栄養素を摂っていたら、やっぱり過剰摂取になっちゃうよね。

とは言っても、食事に気を使うのはすごくいいことだけどね。

サプリメントはあくまでも補う役目でしっかり必要な栄養素を必要な量だけ摂ってあげる。

これが一番いいってことだね。

ただ食事で全部やるのは厳しいからサプリメントを使って補っていくというイメージだね。

まとめ

今日は作用と副作用という話をしてきたよ。

・サプリメントはあくまでも栄養を補助する食品

・作用と副作用は人によって変わる

・作用があれば副作用も存在する

・なんでも摂りすぎは体にとって負担になる

・必要なものを必要な量が一番!

という感じだったね^^

結局作用があれば副作用もある。

摂り過ぎれば、何かしらの問題が出る。

なんでも適切な量を摂るということが一番いいってことというのがわかってくれたと思うんだ。

僕もサプリメントはうまく使って、足りないものを補っていくということをやっているよ。

今日の話が参考になれば嬉しいな!


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ぴぃすけ
しょう君って中学生の頃、貧血だったんだっけ?
しょう
そうなんだよね。
一回家で倒れて病院に行ったら鉄が1/10だって(笑
ぴぃすけ
いや、それ笑えないね。
しょう
まぁその時は必死にレバー食べたよ。
ぴぃすけ
サプリメントは?
しょう
うーん。だって怪しいじゃん(笑
ぴぃすけ
やっぱり知らないって怖いよね。
しょう
うん。今はむしろいろいろ試してみて自分にあったのを使っているんだ!

しょう君が使ってよかったヘム鉄サプリベスト3はこちら

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