ヘム鉄のサプリはいつ飲む?医療従事者が考える摂取の時間帯や飲み方!

こんにちは( ^˂̵˃̶^)

ぴぃすけ
臨床検査技師の
ぴぃすけだよ!

「ヘム鉄サプリっていつ頃飲むのが良いの?」

この前こんな質問を受けたんだ。

確かにネット上だとかなりいろいろな意見があるよね。

食後がいいとか、食前がいいとか、はたまた食間に飲むのがいいとか。

「だから結局どこが一番いいの?」って思って悩んじゃったみたい。

こんやって、ほとんどの時間がいいって言われているから悩んじゃうのもしょうがないよね。

今日の疑問なんだけど、僕の個人的な意見になっちゃうんだ。

というのも、実は正直なところサプリメントっていつ飲んでもいいんじゃないのって思っているんだ。

「えっ?なんで?」って思ったよね。

だってサプリメントってものをちゃんと理解していれば飲む時間帯ってどこでもいいんじゃないかなって思ってしまうからなんだ。

結構衝撃的な話だよね。

しっかりしている人ほど、時間なんかも気にするから今日の話はもしかしたらすごく衝撃的な内容になっちゃうかも。

今日はそんなヘム鉄サプリを含めてサプリメントの飲む時間帯や飲み方について話をしていくね!


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そもそもサプリメントとは?

最初におそらく今日の一番重要な部分について話していくよ!

ぴぃすけ
みんなはサプリメントってどういうものか知ってる?

「何かあった時なんかに自分でできる対処法の1つみたいな感じ」

こう考えている人が大半だと思うんだ。

だけどこれって間違ってはいないんだけど、厳密に言うと対処法っていうのは違うんだ。

例えば今回のヘム鉄サプリってことにすると、どうしてヘム鉄サプリを飲もうと思ったの?

「ふらふらして、もしかしたら貧血かも」

こう考えて、貧血って鉄分が不足していることが多いから、貧血の対処をするためにヘム鉄サプリを飲み始めた。

こんな感じで飲み始める人も多いよね。

だけどこの「貧血の対処」ってところ。

実はサプリメントって、貧血を治すためのものじゃないからね。

貧血を治すっていうものになると、もうそれは薬になるんだ。

薬っていうのはお医者さんから処方箋をだしてもらったり、薬局で薬剤師さんから説明を受けてもらえるものなんだ。

だけどだいたい飲み始める時って、コンビニにおいてあったからつい買ったとかが多いよね。

そうやって、自分で健康に気を使えるってすごく良いね。

だけどあくまでもサプリメントって栄養補助食品と言いよね。

栄養を補充する食品のことってわけだね。

サプリメント:栄養を補充する食品

だから薬と違って何かに対処するためのものじゃなくて

自分の体にとって「〇〇が足りなそうだから、ちょっとそれが多く含まれているものを食べよう」

って感じの食事と一緒ってことだよね。

ただ意味がないわけじゃないからね。

人間はしっかり栄養を必要量摂ってあげることが一番良いから、そうやって健康に気をつけてサプリメントとかを買うのはすごく良いと思うよ。


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サプリメントはいつ飲む?

ここまでの話を聞いて、結局サプリメントっていつ飲むのが良いと思った?

食前?食後?それとも食間?

でっ、勘の良い人はもしかしたらこう思ったんじゃないかな。

「食事と一緒なら、いつでもいいんじゃないかな?」

あくまでも栄養を補給するために使用しているものだから、いつ摂っても一緒だよなーって。

実は僕も全く同じ意見なんだ。

「〇〇の栄養素は胃で吸収されるから、最初に食べた方が吸収されやすい」

「〇〇の後に△△を食べると吸収されにくいから、先に△△を食べた方がいい」

一応こんなこともあるんだけど、おそらく食事の時にあまり気にすることってないと思うんだ。

僕もヨーグルトは食前に摂った方がいいってのを聞いたことがあるけど、それ以外はあまりないよね。

ヨーグルトは胃の粘膜を保護したり、消化を手伝ってくれたりするからね。

ただこれも逆に乳製品を分解するものを持っていない人がいるからなんとも言えないね。

こういうこともあって、僕は基本的にサプリメントはいつでも良いんじゃないかなと思っているんだ。

じゃあ薬はなんで時間が決まっている?

「じゃあ薬はなんで時間が決まっているの?」

今度はこっちが不思議になるよね。

これについては薬にはしっかり効果というものがあるからだよね。

例えば吐き気止めなら吐き気を止める効果がある。
痛み止めなら痛みを止める効果がある。

その効果を得るために一番良い時間を選んで飲むということだね。

胃の粘膜を保護するというものを、食後に飲んだとしても意味ないよね。

副作用として、胃に大きく負担をかけるという薬だったら、胃薬と一緒に飲んだりとか食後に飲んだりするのが良いよね。

こうやって、薬にはしっかり効果があるから、それを最大限発揮できて、なおかつ副作用をできるだけなくすために薬を飲む時間が決まっているということだね。

飲み方は?

ここまでで、なんで僕がサプリメントはいつ飲んでも変わらないんじゃないのかということと、薬はどうして飲む時間が決まっているのかについてわかってくれたかな。

じゃあ最後にもうちょっとだけ、サプリメントはどうやって飲むのがいいのかを話していくね。

みんなはなんとなくわかったかな?

僕個人の意見としてはやっぱり栄養補給という意味なら、どうやって飲んでも良いなじゃないかなって。

確かに一番良いのは白湯で飲むとお腹も温かくなるから吸収の手助けするよね。

だけど食事と一緒と考えるとなんでもいいんじゃないかなと思うんだ。

さすがに清涼飲料水や牛乳で飲むのはどうかなと思うけど、ほかなら特に問題ないかなと思ってしまうんだ。

ただ薬の場合は基本的に水か白湯で飲むようにしてね。

これは、さっきと同じように効果というものを最大限発揮するために、摂ってはいけない成分ってものがあるんだ。

おそらく薬は処方される時にしっかり注意を言われると思うよ。

とりあえず水で飲んでおけば問題ないってことだから!

サプリメントも薬もさっと水で飲んでしまうのが一番良いってことだね!

まとめ

今日はサプリメントというものと薬について、飲む時間帯や飲み方について話をしてきたよ。

●サプリメント
・サプリメントは栄養を補充する食品・個人的にサプリはいつ飲んでも問題ないと感じる

・飲み方もあまり気にしなくても良いが水か白湯で飲むのがいい

●医薬品(薬)
・何かに対処するものは薬

・効果がはっきりしているため時間帯に気をつける

・ものによっては同時に摂ってはいけないものもある

こんな感じの話だったね!

こんなこと言ってしまうとびっくりしてしまうけど、あくまでもサプリメントは栄養を補助するためのものなんだ。

だから病気の時に飲むというよりも、いつもの生活の中で〇〇が足りないから気軽に補給するために使う。

こういう感じで使うのが一番良いかな。

なぜそれを使うのか、それを使うと何が補給できるのか。

こういうことがわかるようになると、すごくサプリメントって活用できるよ。

しっかり覚えてうまく活用して、元気に過ごしてね!!


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お姉さん
結局栄養を補充する食品だから、いつ飲んでも一緒ってことね。
ぴぃすけ
うん。
吸収のしやすさって観点から考えると、飲む時間帯も関係あるのかもしれないけど食事をいつ取るのかって考えないのと一緒であまり考える必要はないかなって。
お姉さん
確かにね。
ぴぃすけ
でも体の反応的に、例えばビタミンCなんかだと過剰に摂取しても排出されて意味ないからサプリメントでしっかり補充するなら水とかが一番良いよね。
よくある、ビタミンCが豊富に含まれている飲み物なんかで飲んでも意味ないよね。
お姉さん
さすがにそれはやらないね。
ぴぃすけ
と思うでしょ?
ビタミンCが体に良いからっていって、みかん食べて、ビタミンCが豊富に入った飲み物飲んで、サプリメントを摂取した人が実際に知り合いにいたんだよね。
お姉さん
・・・。
ぴぃすけ
だから食事が偏らないようにするのと同じように、変な食べ合わせや何かだけ過剰に摂取するということをしなければ僕はサプリメントって良いと思うんだ。
お姉さん
うん。かなり納得した。

サプリメントはちゃんと知って栄養を補給するという意味でつかえば、とても良いものだと思うからしっかり意味を考えてみてね!

ここでは医療従事者がいくつかサプリメントを使ってみた感想をまとめたよ!

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