【男のダイエットブログ】食事制限だけで20kg痩せた僕の生活の日々

ここは医療従事者でありながら数年で20kg以上体重が増加してしてしまった管理人のしょうのダイエットブログになります。

こんにちは^^

しょう
臨床検査技師の
しょうです!

実は僕はだいたい4ヶ月ほどで20kgを減量することに成功しました!

すごいですよね(どやっ!

とは言っても、正直僕のやり方をみなさんにもやってほしいということはないんですよね。

だって僕のダイエット方法というのが…。

『食べない!』

基本的に僕の食事は1日1食です。

でっ、その1食も一般男性の半分以下の量です。

4ヶ月経った今は少しずつ量を戻していますが。

はっきり言います!

「これが体にいいかどうかは正直知りません!」

でもこれだけは言えるんです。

「今鏡に映った自分の姿は健康的か?」

いやー、僕はめっちゃ不健康でした。

だってぽっちゃり通り越してデブだったわけです。

体は重いし、なんかたまーに調子悪いしでいいことなかったわけですよ。

だけど20kg以上痩せた今は体は軽いし、すごく調子いいです。

ちなみに1日1食って体にとってはいいみたいですね。

ここでは僕が食事制限だけで、どんな感じで減量して言ったのかという部分について話していこうかなと思います。

食事制限ってどのくらい?

でっ、食事制限っていうとみなさんどのくらいの感じを想像しますか?

例えば今までお茶碗いっぱいに食べていたご飯を半分に減らすとかだと思うんですよね。

こういうことも以前はやりましたね。

他にも炭水化物を摂らないようにって、お米にしらたきを混ぜてかさ増しするということもしましたね。

ただこの時はしらたきがあるから大丈夫という気持ちでお茶碗山盛り食べていたんでむしろ太りましたww

りん
「笑」じゃないでしょ!
しょう
ごめんなさい…。

他にも先にキャベツの千切りを食べて、脂質とか糖質とかの量を減らすとかね。

でっ、ここまで読んで気づいた人もいるんじゃないでしょうか。

「お前どうにかして腹一杯食べようとしているんじゃねぇよ!」

ということに。

実は僕の高校時代の友達も卒業してから20kg以上増えてダイエットに励んだらしいですが、僕とその友達で話す内容はいつもこれ。

「いかにダイエット中に食べられるか」

カロリーが少ないものでお腹いっぱいに!

食物繊維が多いものでお腹いっぱいに!

なんとなくいっぱい食べたい!

よくテレビでやっていますね。

『食べても痩せるダイエット』

本当のところはわかりませんが、こんなんで痩せたら肥満は存在しないと思いませんか?

だから本気でダイエットを決意した僕は常にお腹が空いているくらいの食事制限をすることにしました。

1日に食べられるご飯は・・・

『うどん1杯』

丸亀製麺が大好きな僕。

今までは〇〇うどん大盛りor特と天ぷらを食べていました。

今考えるとそりゃあ太るわな。

しかしダイエットを決意した僕が丸亀製麺で注文するのは「釜玉うどんの並」だけです。

ちなみに天かすはのせません。

ネギは少々。

それをよく噛んで食べる!

これが僕の1日の食事になりました。

1杯350円!

たまーにクーポンが使えるので300円前後で食べられます。

家では同じくらいのカロリーのものを食べていました。

体にはわかりませんが、とてもお財布には優しい僕のダイエットですww

りんちゃん曰く「ダイエット始めてからお金が減らない」ということでした。

節約をかねてどうですか?ww


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基礎代謝から考えた減量スピード

でっ、これでどのくらい体重が減っていたのかということについて話していきます。

僕の家には基礎代謝まで測れる超高性能の体重計があります。

なんでそんなものがあるんだって?

そりゃもちろん、いい体重計を買えばモチベーションが上がって痩せると思ったからです。

うーん、安直ですね。

でっ、その体重計で測ってみると筋肉量や身長、体重から換算した僕の基礎代謝は約1800kcalです。

釜玉うどんは365kcalだそうです。

ちなみにこれの他に脂肪を分解すると言われているグラスフェッドバターのコーヒーは朝飲んでいたので、だいたい1日500kcalくらいは摂取していましたね。

差分1300kcal!

そして体重を1kg落とすのに必要なカロリーっていくつだか知っていますか?

だいたい7200kcalだそうです。

ということは約1週間で1kgちょっとの減量ということになります。

4ヶ月ということなので約17週なので、20kgくらいは減量できそうですよね。

でっ、実はこれあとから考えたことなんですよね。

改めてこれを考えてみて、人間って摂取カロリーと消費カロリーからだけしかダイエットできないんだなって…。

ダイエットに裏技ってないんだなって改めて思いました。

4ヶ月経った今の現状は?

そんな感じあまりにも太りすぎたので、まだダイエットは継続中なんですがとりあえず就職前の体型に戻った僕です。

それでだいたい4ヶ月たった今の生活はということについて話していきますね。

これ友達に言われたことです。

「お前そんなダイエットしたら絶対にリバンウンドするぞ!」

確かに僕もそう思っていたんですよね。

だってあんなに食べるのが大好きだったんですよ。

食べ放題って僕のためにあるんじゃないのか?くらいに思っていましたからねww

いかに量を食べるかに命をかけていたので、そのために飲み物すらほとんど飲まない徹底ぶりでしたww

アホや。

どこぞの大食い選手権ばりですねww

正直この最初の頃って食事制限をしたら、ずっとその生活を続けなければいけないと思っていたわけです。

もうね。苦渋の選択だったわけですよ。

だけど結構体重が落ちてきたある日のことです。

ふと気づいたんです。

「あれ?うどん1杯ってこんなに量あったっけ?」

そう思って一度調子に乗って大盛りを注文してみたんです。

そうしたら

「食べられないww」

今までプラスで天ぷらまで食べていた僕がです。

あわよくばりんちゃんの残り物を狙っていた僕がですww

「いらないからあげる」

こんなことを言い出したんです。

正直言ってしまうと、多少気にしてはいるんですが3ヶ月目くらいからはあまり食事制限している感覚ってないです。

単純に自分が食べられる量を食べているという感じです。

1日1食は僕の生活スタイルになっているので特に苦はないです。

でっ、量もそこまで食べなくても満足できるので苦はないです。

みなさんダイエットってこんな感じです。

最初は辛いんです。

もうね。これがこの先ずっと終わらないんじゃないんじゃないかって思うんですよね。

だけどそんなことはない。

良くも悪くも人間慣れるww

そうやって僕はダイエットに励んでいます!
(いや、今は特に気にしていないんだがww)

なんて感じで僕のダイエットの日々についての話になりました。

 

だけど実は1つだけダイエットをする人に気をつけてほしいことがあります。

それが…

『必要な栄養素をしっかり摂る』

健康になるために痩せるのに、痩せるために健康を犠牲にしている人が本当に多い。

そうならないためにダイエットをするなら、これだけは考えてほしい、たった1つのことをまとめました!

下記の画像をクリック!


>ーー詳細はこちらーー<

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はじめまして、管理人のりんしょうです!
臨床検査技師として働いている僕たちが、
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少しでも手助けになれば嬉しいです^^

しょう(31歳)ちょっとメタボ。

りん(30歳)しっかり者の奥さん。

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ぴぃすけ

病院で臨床検査技師として働いている。
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