こんにちは( ^˂̵˃̶^)
臨床検査技師のぴぃすけだよ！

血圧が高めで注意された人はいない？

血圧が高い人が気をつけたいのが
「動脈硬化」

動脈硬化ってなんだろう？
高血圧との危険な関係は？

ここでは高血圧と
動脈硬化について紹介するよ。

高血圧とは？

まずは高血圧とは
どんな状態かを説明するね。

「血圧」とは動脈を流れる血液が、
血管の内側を押す力のことだよ。

この力が異常に高い（強い）状態を
「高血圧」というんだ。

具体的には何度血圧を測定しても
高いほうが140mmHg以上あるいは
低いほうが90mmHg以上のことだよ。

強い力が必要ということは、
心臓や動脈の壁にも負担がかかるので、
血管の内側の細胞が硬くなり
傷だらけになるよ。

そうすると血管のもともとある
機能が低下して血管の壁に
脂質がつきやすくなるんだ。

これは重要なことだから覚えておいてね。

高血圧と動脈硬化の関係は？

いよいよ高血圧と動脈硬化の関係だよ。

動脈硬化が進むと血管の壁が硬くなったり、
コレステロールがくっついて
血液の通るところが狭くなるよ。

こうなると全身にスムーズに
血液を送ることが難しくなるんだ。

だけど血液って体に絶対に必要だから
全身に血液を送る必要があるよね。

じゃあどうすると思う？

心臓や血管により強い圧力を
かけて血液を送るようになるんだ。

だから、動脈硬化が進むと
血圧が高くなるんだね。

逆に血圧が上がると血管を傷つけ、
そこにコレステロールが
たまりやすくなるから動脈硬化も
進むというわけ。

『ニワトリが先か卵が先か？』

こんな感じで高血圧と動脈硬化は
相関関係にあるんだ。

動脈硬化が怖いのは、
これが原因で脳卒中や心筋梗塞、
腎臓病などを引きおこす事なんだ。

死亡につながるケースがあるし、
命が助かったとしても障害などが残って
介護や看護が必要な場合もあるよ。

動脈硬化を加速させる原因は？

高血圧と動脈硬化は
深い関係にあることが分かったね。

血管の老化である動脈硬化は
誰にでもおこるんだ。

でも実際の年齢より
早く進行する場合があるよ。

そうすると高血圧にも
なりやすいというわけだね。

どんな場合に動脈硬化が
進行していくのかみていこう。

もっとも注意しなければいけないのは
脂質の異常だよ。

脂質異常とは血液中の
コレステロールや中性脂肪が
増えている状態だね。

よく健康番組なんかで
「ドロドロ血液」とか聞いたことない？

まさに脂質異常がこの状態なんだ。

増えてしまった脂質が
血管の内側にくっつくから、
壁が細く硬くなって動脈硬化が進行するよ。

でも自分で血液がド
ロドロかサラサラかなんて
自覚できないよね。

そこが怖いところなんだ。

こんなことからも、
定期的に健康診断を受けることの
重要性が分かるね。

脂質異常や動脈硬化の進行に
関係するのが生活習慣だよ。

過食や偏食、お酒の飲みすぎ、肥満、
運動不足、過剰なストレス、睡眠不足…。

思い当たることはない？

日常生活のちょっとしたことだよね。

でもこれらが積み重なって
脂質異常そして動脈硬化を引き起こすんだ。

生活習慣病といわれている
糖尿病や今回話した高血圧も
動脈硬化と深い関係にあるんだよ。

動脈硬化の進行は何としても防ぎたいよね。

次にその予防方法を見ていこう。

動脈硬化を改善する方法は？

動脈硬化は様々な病気を引き起こすけど、
自覚症状がないから不安になるよね。

さっきも言ったように、
動脈硬化を進行させるのは
生活習慣の積み重ねだよ。

具体的に見てみよう。

まずは内皮細胞を傷つける要因を減らそう。

主な要因としては、
喫煙、ストレス、食品添加物の摂りすぎ、
過剰な飲酒とかになるね。

これの逆をすればいいわけだね。

禁煙、適度なストレスの解消、
バランスの良い食事、禁酒をしていけば
いいということだよね。

次は血圧を上げる原因を減らすことだよ。

血圧を上げる原因としては、
塩分の摂りすぎ、脂肪や糖質の摂りすぎ、
肥満、運動不足があげられるよ。

だから、減塩（1日6g以内）、
1日30分程度の有酸素運動、
食べ過ぎに気をつけて減量するように
気をつけよう。

血液の流れを良くすることも
大切なことだよね。

ドロドロの血液を
サラサラにするってことだね。

このためには、
血液をサラサラにする食品を
積極的に摂る必要があるね。

具体的には食物繊維の多い野菜や
良質なたんぱく質の青魚や大豆だよ。

毎日の食生活の中で取り入れたいね。

まとめ

今回は高血圧と
動脈硬化について紹介したよ。

動脈硬化は様ざまな病気を
引き起こすから本当に注意したいね。

血圧が高めの人は要注意だよ。

そうでない人も血管を
若々しく保ちたいよね。

そのためにも毎日の生活習慣と
定期的な健康診断の受診に心がけようね！