ぴぃすけ

最近運動不足かなぁ・・・。
お腹がプニプニしてきちゃった。

体についてる「脂肪」気になるよね。

脂肪にも「皮下脂肪」と「内臓脂肪」
の二種類があることを知ってる？

ここでは皮下脂肪と内臓脂肪について、
それぞれどんなものなのか紹介していくよ。

皮下脂肪とは？

皮下脂肪とはその名前の通り、
皮膚のすぐ下にある脂肪の事だよ。

上半身に対してお腹やおしり、
太ももなど下半身につきやすいから、
アンバランスな体型になるね。

ぷにぷに、ブヨブヨしていて
手でつまむことができるよ。

お腹がたるんで見えて、
脂肪のついている形が洋ナシに
似ていることから「洋ナシ型肥満」
とも言われているんだ。

皮下脂肪は長い時間をかけて
たまったものだから「定期貯金」
なんて表現されることがあるよ。

あまりにも脂肪がつきすぎると、
腰やひざ、足に負担がかかって
腰痛や膝痛をおこす危険があるんだ。

内臓脂肪とは？

内臓脂肪とはお腹の奥、
内臓の周りにつく脂肪の事だよ。

内臓はお腹に集まっているから
お腹がはって見えるんだ。

皮下脂肪と違って、
指でつまむことはできない。

まん丸のリンゴの形に体型が
似ているから「リンゴ型肥満」
といわれているよ。

内臓脂肪は「普通預金」
と表現されることがあるよ。

生活習慣で簡単に体につくけど、
気をつければすぐに
落とすことができるんだ。

でも内臓脂肪はとても危険だよ。
内臓脂肪が増えることで
生活習慣病にかかるリスクが高まるんだ。

具体的には動脈硬化、高脂血症、
高血圧などにかかりやすくなるよ。

内臓脂肪が多い人は少ない人に比べて
心筋梗塞や脳梗塞で死亡する割合が
10倍以上もあるんだ。

それぞれの脂肪がつきやすい人

それぞれの脂肪はつきやすい人がいるよ。

ホルモンの関係で男性が内臓脂肪、
女性が皮下脂肪がつきやすいんだ。

男性に内臓脂肪が多いのは、
男性ホルモンが歳をとるにつれ
少なくなっていくのが原因だよ。

これは男性ホルモンには
筋肉や脂肪の代謝を
保つ働きがあるからなんだ。

女性に皮下脂肪が多いのは、
子供を産むために子宮を守る
必要があるからなんだよ。

私も子供を産んでからは
お腹にお肉がついちゃった。
若い時の服のサイズじゃ入らないし、
減らしたいなぁ。

皮下脂肪は長年かかってたまったもの
だから落としにくい。

皮下脂肪も内臓脂肪も
有酸素運動が効果的だけど、
まず最初に内臓脂肪がおちて
それから皮下脂肪がおちていくんだ。

皮下脂肪を落とすには
筋トレと有酸素運動を
組み合わせるのが効果的だよ。

簡単に出来るものだと
スクワットをしてから
ウォーキングなんかがいいかもね。

内臓脂肪は食生活に
問題があることが多いから、
食事にも気をつけよう。

炭水化物などの糖質の量を
減らすことが大切だよ。

お酒は飲みすぎちゃいけないね。

皮下脂肪よりは効果があらわれやすいから、
日常生活でちょっと
気をつけるだけでも違うよ。

まとめ

二つの脂肪の違いが分かったかな？

どちらもたまってもうれしくないものだね。

お金もこれくらい順調に
貯まればいいんだけど・・・笑

健康にも良くないことだから、
毎日の運動などを習慣にして
落としていきたいね。

no name

生活習慣を整えるって重要だね。

ぴぃすけ

そうだね。
生活習慣病の患者さんも今は数千万人って言われているしね。

お姉さん

そんなにいるんだ。

ぴぃすけ

うん。
生活習慣病って本当に怖いからお姉さんも気をつけてね。

生活習慣病ってどんな病気のことを
言っているかみんな知ってる？

そんなん生活習慣病について
ここでまとめておいたよ。

生活習慣病についてどんな病気なの？原因や予防方法も知りたい！

https://psuken-opp.com/seikatsusyuukannbyou/

こんにちは( ^˂̵˃̶^)臨床検査技師のぴぃすけだよ！なんとか病ってたくさんあると思うんだけど、その中でも一番耳にするのって何病？おそらく『生活習慣病』じゃないかな。でも生活習慣病って言葉は知っているけど、それがいったいどんな病気なのかみんな知ってる？多...