こんにちは！
臨床検査技師のぴぃすけだよ。
「ヘム鉄サプリってものを飲んでいるんだけど、何か副作用ってあるの？」
この前こんな質問を受けたよ。
それで、この質問なんだけど…
そもそもサプリメントがどういうものかを知ってもらうと分かりやすいと思うんだ。
だから今回は
- サプリメントって何？
- 作用と副作用
こういった内容をまとめていくね。
結構驚く内容の具体例も交えて話していくから「だから作用と副作用ってあるんだ！」って納得してもらえると嬉しいな^^
そもそもサプリメント
じゃあ最初にそもそもサプリメントとはどういうものなのかを話していくね。
ちなみにみんなサプリメントっていったい何か知ってる？
別名で言うと栄養補助食品というものになるよね。
これって名前を見てもらえばわかると思うんだけど、あくまでも栄養を補助する食品だよね。
こう見ると、食事となんら変わらないということだよね。
単純に効率よく栄養素を摂取することができるのがサプリメントってことだよね。
今回は副作用の話なんだけど…
『副作用』って考えは微妙な表現になっちゃうんだ。
食事に副作用がありますとか言わないよね。
今回はわかりやすいから作用とか副作用って名前を使うけど、あくまでも栄養素を補うものでしかないってことは注意してね。
もし何かを治療するとなると、それはもう医薬品というもので病院とかで処方してもらうものになるからね。
作用と副作用の関係
作用と副作用ってどういうものか知ってる？
- 体にとっていい働きをするものは『作用』
- 体にとって悪い働きをするものが『副作用』
こう思っている人が多いと思うんだ。
間違っているとは言わないんだけど、厳密にはちょっと違うんだよね。
ここで考えて欲しいのが「体にとっていい働き」というのはどういう働きのことかってこと。
『いい』ってことは『求めている』って考えるといいかな。
なにか薬を飲んだ時にどういうことが起こってほしいかという部分だね。
例えば花粉症の薬が一番わかりやすいかなと思うんだ。
花粉症の薬の作用は何だと思う？
花粉症の症状を抑えることだよね。
花粉症の薬といっているわけだから、それを抑えるのが作用だよね。
じゃあ副作用はなんだと思う？
よく花粉症の薬を飲んだ時には乗り物を運転しないように言われると思うんだ。
あれっていうのは眠くなってしまうからだよね。
じゃあこの副作用を眠れない人に当てはめてみるとどう？
あれ？それも作用になるね。
こういうことなんだ。
結局作用っていうのは、飲んだ人自身が求めている効果っていうだけなんだ。
それ以外のことを単純に副作用って言葉を使っているんだ。
だから言ってしまうと、副作用のない薬って存在しないのがわかるよね。
どんなにいい効果だとしても、それを悪いと考える人もいるってこと。
人によって同じものでも考え方によっては良くも悪くもあるということだね。
ここまでわかったところで、ヘム鉄という部分に入っていくよ。
ヘム鉄サプリと作用と副作用について
じゃあヘム鉄サプリってどうだと思う？
ここまで話を聞いてきたら、まず気づくことがあると思うんだ。
サプリメントって医薬品じゃないから効果って言葉が微妙
ここに気づけた人は本当に鋭いなと思うよ！
例えば野菜を摂りすぎた時なんかに、お腹がゆるくなっちゃうこととかあると思うんだ。
言っちゃえばあれも副作用だよね。
でもさすが副作用とは言わないよね。
同じようにヘム鉄サプリって鉄分だから、摂り過ぎると胃に負担がかかるんだ。
これを副作用というかどうかってことだね。
そういえば余談なんだけど、人によっては少量の野菜でもお腹がゆるくなっちゃう人がいるんだよ。
これは野菜をうまく消化できていないってことだね。
人間は雑食だからなんでも食べられるけど、動物って肉食なのもいれば草食なのもいるよね。
あれって、食べたものを消化できるかどうかだよね。
人によってはうまく野菜を消化できない人もいるというわけだね。
だからヘム鉄も摂りすぎたり、人によっては胃に負担になる人もいるということ。
とは言っても、だいたいが過剰にとっちゃうことによる負担が大きいかな。
ヘム鉄サプリの飲む時って？
ヘム鉄サプリを飲む時ってどういう時？
なんか漠然と調子が悪い時かなー
そんな時に食事ってどうするかというと、だいたいサプリメントを飲む人って健康志向の人が多いよね。
だからちょっと鉄を摂らなきゃと思って、食事を変える人も多いと思うんだ。
ここで考えて欲しいのが、サプリメントがどういうものだったか。
サプリメントは効率よく栄養素を補うものだったよね。
食事でもサプリでも同じ栄養素を摂っていたら、やっぱり過剰摂取になっちゃうよね。
あー、、過剰摂取で逆効果になるってことか。
そういうことだね。
もちろん食事に気を使うのはすごくいいこと。
サプリメントはあくまでも補う役目でしっかり必要な栄養素を必要な量だけ摂ってあげる。
これが一番いいってことだね。
まとめ
今日は作用と副作用という話をしてきたよ。
・サプリメントはあくまでも栄養を補助する食品
・作用と副作用は人によって変わる
・作用があれば副作用も存在する
・なんでも摂りすぎは体にとって負担になる
・必要なものを必要な量が一番！
という感じだったね^^
結局作用があれば副作用もある。
摂り過ぎれば、何かしらの問題が出る。
なんでも適切な量を摂るということが一番いいってことというのがわかってくれたと思うんだ。
僕もサプリメントはうまく使って、足りないものを補っていくということをやっているよ。
今日の話が参考になれば嬉しいな！
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