こんにちは。

今日はむくみの話をしていくね。

足のむくみってどうやって起きるか知ってる？

最初はむくみってどうやって起きるのかを
話していくね。

むくみって何？

「足がむくむ」ってよくいうと思うんだけど
むくみの事を医学的には浮腫（ふしゅ）っていうよ。

むくみは男性よりも女性によく見られる症状なんだ。

というのもむくみは血液の循環と大きく関わっているからなんだ。

血液の循環は

心臓が「ぐっ！ぐっ！」ってポンプのような働きをすることで
僕たちの体内に流れる血液は動脈を通って栄養を全身に送っているよ。

これと同時に全身で不要となったものが
静脈を通って戻ってきて再び体内を循環するんだ。

でも静脈の中を血液がスムーズに流れずに

戻ってこなければいけない水分が溜まってしまうと

足がどんどんむくでいってしまうんだ。

 

静脈を通って血液を戻すときには

足の筋肉などの力で戻したりするから

筋肉量の少ない女の人でむくみが多いのはこれが原因なんだ。

 

血液が流れる仕組みについてはこっちで詳しく話しているよ。
→【動脈と静脈の違い】

むくみの原因

むくみが起きる原因となるものには

• 長時間の立ちっぱなしの作業
• 運動不足による血行不良
• 水分・塩分の摂り過ぎ
• 下肢静脈瘤

こんなものがあるよ。

さっき話したように血液の循環が
うまくいかないから起こってしまっているね。

これを改善するには
筋力アップの運動がやっぱりいいかな。

そうは言っても難しく考えなくて大丈夫だよ。

つま先立ちや軽い屈伸運動とかでも十分効果があるからね。

あとはやっぱり足に圧をかけてくれるストッキング
『着圧・弾性ストッキング』がとてもいいかな。

足を適度な圧力で圧迫してくれるから、
筋肉のポンプの力を手伝ってくれたり、
むくみの原因である血管からの血液の染み出しを少なくするよ。

むくみがひどい人には病院でもストッキングを処方するくらい
弾性ストッキングはむくみの予防に効果があると言われているんだ。

ただ一つ注意があってむくんでしまった後に使用しても効果は半減しまうから
今日は立ち仕事が多いかなって思う日は朝に着用をしていくといいかもね。

ストッキングの選び方だけど

むくみ予防としてだと足首までしかないようなレギンスタイプじゃなくて
足首よりも先の部分まで覆われている弾性ストッキングにしたほうが
効果が大きと言われているよ。

まとめ

今日はむくみについての話をしたよ。

足がむくむとだるいし、疲れる いいことないよね。

予防として弾性ストッキングを履くだけでも
すごく効果があるって言う人も多いんだ。

人によって効果の程度はあるから
絶対とは言い切れないんだけど


着圧・弾性・加圧ストッキングの決定版！キュットスリム！
こんなやつなんだけど

もし気になる人は試してみてね( ^˂̵˃̶^)