こんにちは。

自律神経という言葉を聞いたことない？

これは自分の意思とは関係なく
呼吸器（肺など）や消化器（胃腸など）
などの活動を調整するものだよ。

僕たちが健康に過ごすために
とても大切なものなんだ。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」
に分かれているよ。

ここではそれぞれの
役割や違いについて紹介するよ。

交感神経とは？

交感神経は主に昼間に活動している時
活発になるよ。

その他にも緊張している時や
ストレスを感じている時にも働くんだ。

具体的には朝起きてから準備をする
家事、勉強、スポーツなどをしている時は
交感神経が働いているんだ。

交感神経が働くと心拍数や
呼吸の回数が上がったり
汗をかいたりするよ。

僕たちが活動できるのは
交感神経のおかげなんだ。

副交感神経とは？

副交感神経は休憩したり
リラックスしたり
眠っている時に働いているんだ。

体が落ち着いている時に働くのが
副交感神経なんだよ。

具体的には睡眠中や食事
入浴の時に働いているよ。

心拍数や呼吸の回数は減って
体がリラックスしている状態になるよ。

必要な栄養をとったり
体の修復をおこなったりしているんだ。

これも大切な役割だね。

２つの違いは？

二つの神経は
シーソーのように交互に働いているよ。

交感神経が働いている時は
副交感神経は休んで
副交感神経が働いている時は
交感神経が休んでいるんだ。

この二つは全く逆の働きをしているよ。

体の同じ内臓に
正反対の働きをすることで
体の機能を調節しているんだ。

例えば人前でスピーチなんかする時
すごく緊張するよね。

この時は交感神経の働きで
血管が縮んで脈が速くなったり
心臓がドキドキしたり
汗をかいたりするよ。

体が固くなって緊張した状態だね。

逆にマッサージなんかをしてもらうと
副交感神経が活発になって
眠くなったり脈拍や
呼吸が少なくなったりするんだ。

この時は逆にリラックスしているよ。

他にも強いストレスがある時は
食欲が落ちない？

交感神経が活発になると
胃腸の働きが弱くなって
消化液が分泌されなくなるから
食欲が落ちるんだ。

こんな感じで二つの神経は
僕たちの体調に大きく関わっているよ。

２つ合わせて自律神経！

最初にも言ったけど
二つを合わせて自律神経というんだ。

この二つがバランスよく機能しているから
体が健康に保たれているんだね。

自律神経失調症という言葉を
聞いたことがない？

これは交感神経と副交感神経のバランスが
崩れている状態の事をいうんだ。

良くあるのが、ストレスが強すぎて
交感神経ばかり働いている状態だよ。

この時は休んでいるつもりでも
副交感神経が働いていないから
全く休息できていない状態なんだ。

症状としては不眠、食欲低下、
肩こり、頭痛めまいなど
体のあちらこちらに異常を感じるよ。

原因は過剰なストレス
不規則な生活リズム、
運動不足や偏った食事とかがあげられるね。

お姉さん

私も以前働いていた時に、残業続きの上に家事や子育てと休む暇がない時があったよ。
四六時中強いストレスを感じていたの。

ぴぃすけ

大変だったんだね。

お姉さん

その時しょっちゅう頭が痛くなったり肩こりを感じたり、ひどくなると眠れなくなったりしたよ。

ぴぃすけ

自律神経の乱れからきているものだね。

こういうときは緊張や興奮状態にあるわけだから
リラックスできるようにすればいいんだ。

マッサージなんかいいけど
毎日はできないもんね。

まず規則正しい生活や
ゆっくり湯船につかること
バランスのとれた食事や散歩
ストレッチなんかの適度な
運動がお勧めだよ。

自律神経は僕たちが
健康に生活していくために
とても大切な機能なんだ。

それぞれの役割をよく理解して、
体に負担のない生活を送りたいね。

お姉さん

生活習慣ってすごく大切だね。

ぴぃすけ

そうだね。
生活習慣病の患者さんも今は数千万人って言われているからそれの予防にもなるしね。

お姉さん

そんなにいるんだ。

ぴぃすけ

うん。
生活習慣病って本当に怖いからお姉さんも気をつけてね。

生活習慣病ってどんな病気のことを
言っているかみんな知ってる？

そんなん生活習慣病について
ここでまとめておいたよ。

生活習慣病についてどんな病気なの？原因や予防方法も知りたい！

https://psuken-opp.com/seikatsusyuukannbyou/

こんにちは( ^˂̵˃̶^)臨床検査技師のぴぃすけだよ！なんとか病ってたくさんあると思うんだけど、その中でも一番耳にするのって何病？おそらく『生活習慣病』じゃないかな。でも生活習慣病って言葉は知っているけど、それがいったいどんな病気なのかみんな知ってる？多...