睡眠

夜に運動すると眠れなくなるのかな？健康な成人の研究をもとに、夜の運動と睡眠の関係を解説するよ。運動の強さや寝るまでの間隔、研究の限界、夜しか運動できない日に試したい工夫を整理して、自分の寝つきに合わせた調整を一緒に考えよう。